Voyage au pays des rêves confinés

"Le confinement, qui est entré dans sa sixième semaine, devrait bientôt toucher à sa fin pour la majorité de la population. Après plus de 50 jours d’enfermement, vous avez peut-être l’impression de rêver davantage.

Vous n’êtes pas seul dans ce cas. Si vous posez la question autour de vous, il y a fort à parier que vos proches auront fait le même constat : depuis le confinement, nos rêves semblent plus intenses, voire plus inquiétants. Comment l’expliquer ?

Le sommeil, trop souvent négligé

Tout au long de notre vie, le sommeil constitue cette parenthèse majeure pendant laquelle notre cerveau se construit, se répare, élimine les déchets et prépare nos lendemains. Hippocrate, déjà, considérait que bien dormir est l’une des clés de la santé, avec une alimentation saine, un exercice physique régulier et une sexualité heureuse.

Les connaissances actuelles lui donnent raison : de l’élimination des déchets au renforcement des défenses immunitaires en passant par le maintien d’une bonne humeur ou la consolidation de la mémoire, le sommeil joue un rôle dans bon nombre de processus physiologiques majeurs. On est si bien après une bonne nuit de repos !

Pourtant, notre sommeil est souvent malmené par nos obligations, quand ce n’est pas par nos loisirs. Celles et ceux qui doivent, chaque matin, se lever tôt pour faire une heure de route afin de se rendre sur leur lieu de travail se privent souvent d’un morceau de sommeil.

L’usage massif des écrans entraîne quant à lui une restriction du sommeil chronique dont les conséquences se font sentir à plus long terme : augmentation de l’obésité, du risque de diabète et d’hypertension.

Ce léger manque quotidien de sommeil affecte notre vigilance et notre attention, ce qui a son importance en conduite automobile par exemple. Or, ce déficit n’est que partiellement rattrapé par les grasses matinées du week-end..."

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Cet article est republié à partir de The Conversation sous licence Creative Commons. Lire l’article original.